Обычно, когда бросают курить - поправляются.сержио944 написал(а):
), печёного (в т.ч. хлеба), острого, соленого, сладкого. ), овощи, фрукты (много), не менее 2-х литров воды ежедневно.
), уж больно вопрос серьёзный
не хватает силы воли видимо. Пока пришел домой - жена к ужину зовет, а после еды уже не до зарядки или совсем на ночь глядя. Единственный вариант - бегать по утрам и заниматься на турнике во дворе, но для начала надо коренным образом изменить и упорядочить режим дня и с этим самые большие трудности 
Ковальков и есть дохтор-диетолог, весьма грамотный, на мой взгляд)) Ничего новомодного, сплошные рассчеты белка (мне 115 гр/день), жирков (30 гр), и медленные "угли")) Ну и сама читаю много чего, сопоставляю, думаю. Вообще интересно
Думаю, до сотки проблем не будет, ниже да... Пусть идет как идет, торопиться некуда, от процесса сплошное удовольствие))
так и есть - скорее "для очистки совести", пока главное ходьба и вело))
Врачи да, но я такая ленивая.... Надо, но лень(( По поводу нагрузок - тренер тож самое сказал, так и будет, правда позже, пока тупо ходить и ходить. Выздоравливайте скорееНеобходимо продолжать кардиотренировки (я бы делал с периодическим контролем у врачей - кардиолог, эндокринолог, ревматолог/ортопед), а также применять аэробные нагрузки (малые веса и частые повторения) в базовых упражнениях на самые крупные мышцы и группы мышц, а это у нас - ноги и спина. Я придерживаюсь мнения, что без их проработки невозможно достижение комплексного эффекта - будь то похудание или наращивание мышечной массы.
Сам себя подзапустил (проблемы со здоровьем и всё такое), но посоветовать, блин, могу.
Кстати, планка 80 кг при вашем росте, возможно, перебор.
В любом случае - удачи!
А сладости? Дети обажают сладости, не любят кашу а от вареных овощей нос воротят. А вообще да, заметьте ребёнок не пьёт чай после еды. И когда хочет пить просит воды, а уже взрослые суют ему сладкий чай, сок или даже газировку.Slepoj Pju написал(а):
)) За нашими собственными глаз да глаз, тем более в саду-школе-институте одноклассники-одногрупники подвергают наших чад различным соблазнам. В части продуктов тоже минимум химии, часть готовим даже сами или покупаем у частников, что то летом-осенью теща с огорода к столу разводит В общем есть основания для более здорового питания. И мультиварки-пароварки активно используются и жира поменьше.
Я в стакан с кефиром сыплю, так вкусно!
opcorn: но ржаные, пшеничные как-то не очень, а ржаные прям как краюшку жуешь)) пряный такой вкус, как в детстве))